|
Расстояние от экрана: Вы должны
сидеть на расстоянии около 50-60 см. от компьютерного монитора,
немного дальше того расстояния, которое Вы используете для чтения,
верхняя часть экрана должна быть на или ниже уровня глаз.
Оборудование: Выберите монитор, который можно наклонять,
вращать, который имеет настройку контрастности и яркости изображения.
Мебель: Наилучший вариант - стул, высоту которого можно
менять.
Печатаемые материалы: Должны устанавливаться так, чтобы
Вы могли избежать частых движений головой, шеей или глазами.
Освещение: Должно изменяться так, чтобы устранить отражения,
блики. Для этого можно использовать специальный козырек или фильтр.
Отдых: Делайте периодически отдых для глаз, постарайтесь
чаще мигать, чтобы Ваши глаза не были сухими. Во время отдыха
повращайте глазами справа налево, сверху вниз, по и против часовой
стрелки. Затем около минуты сделайте такое упражнение - поставьте
свой палец на уровне глаз, посмотрите на него, затем переместите
взгляд на максимально удаленный предмет, точку, затем переместите
взгляд опять на палец. Повторяйте около минуты-двух. Затем просто
закройте глаза и отдохните.
Кроме того, считается, что нагрев
воздуха в офисах в зимнее время также способствует сухости глаз.
Причина сухости глаз - отсутствие мигания, из-за чего глаз не
вырабатывает достаточно слез для увлажнения. Обычные симптомы
включают жжение глаз, скребучесть, чувство, что что-то попало
в глаз, это бывает также у людей, носящих контактные линзы. Использование
специальных капель, увлажняющих глаза, предотвращает эти проблемы,
если же сухость глаз не исчезает, необходим визит к врачу.
(По материалам сайта "Медицинская
Информационная Сеть") |
